Геннадий Тараненко. Сборник Сочинений
Статья Геннадия Тараненко

Метафорические ассоциативные карты (МАК). Техника «Проблема-Решение»

13.01.2025 г.

Разделы статьи:

МАК (Метафорические ассоциативные карты)
Сценарий жизни

Жизнь — это череда вопросов и ответов, проблем и их решений. Иногда мы чувствуем себя застрявшими в сложной ситуации, не зная, как найти выход. Техника работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК) по технике «Проблема-Решение» помогает взглянуть на трудности под новым углом, увидеть их причины и найти пути преодоления. А атмосфера аудиоспектакля «Коряги» станет вашим проводником в этом путешествии, напоминая, что даже в самых сложных ситуациях можно найти красоту и смысл.

Шаг 1: Обозначение проблемы

Вытяните в закрытую карту, которая обозначит проблему. Рассмотрите карту внимательно. Что изображено на ней? Как это связано с вашей проблемой?

Например, вы можете вытянуть карту с изображением тумана. Это может символизировать неясность, потерю направления или страх перед неизвестностью.

Задайте себе вопросы:

1. Что изображено на карте?
Опишите, что вы видите на карте. Какие элементы, символы или образы привлекают ваше внимание?

2. Как это связано с проблемой?
Как выбранная карта отражает возможную причину вашей проблемы? Какие ассоциации у вас возникают?

3. Что на карте кажется лишним?
Есть ли на карте элементы, которые не имеют отношения к вашей ситуации? Что, по вашему мнению, можно было бы убрать?

4. Чего не хватает на карте?
Каких элементов или деталей, на ваш взгляд, недостает, чтобы картина стала более полной или понятной?

Шаг 2: Поиск причины проблемы

Задайте колоде вопрос: «Что является причиной появления проблемы?». Вытяните в закрытую карту, которая укажет на корень проблемы.

Например, вы можете вытянуть карту с изображением закрытой двери. Это может говорить о том, что вы не позволяете себе двигаться вперед из-за страха или неуверенности.

Залайте дополнительные вопросы:

1. Какой эмоциональный отклик вызывает у вас эта карта?
Что вы чувствуете, глядя на неё? Это может быть тревога, грусть, удивление или даже облегчение. Эмоции часто указывают на скрытые аспекты проблемы, которые вы, возможно, не осознавали.

2. Какие ассоциации возникают у вас с изображением на карте?
Что вам напоминает этот образ? Возможно, он связан с конкретным событием из вашего прошлого, с человеком или даже с внутренним состоянием, которое вы долго игнорировали.

3. Как этот образ может символизировать препятствие или блок?
Что на карте может указывать на то, что мешает вам двигаться вперед? Например, если на карте изображена стена, это может говорить о внутренних страхах или внешних ограничениях.

4. Что этот образ говорит о вашем отношении к проблеме?
Как вы воспринимаете проблему через призму этой карты? Возможно, она показывает, что вы слишком драматизируете ситуацию или, наоборот, недооцениваете её значимость.

Шаг 3: Поиск путей решения

Задайте колоде вопрос: «Какие есть пути решения проблемы?». Вытяните в закрытую три карты, которые станут подсказками для решения проблемы.

Эти карты станут подсказками, которые помогут вам найти выход из сложной ситуации. Вот дополнительные вопросы, которые позволят глубже понять, как каждая карта связана с решением проблемы:

Вопросы для анализа каждой карты:

1. Что изображено на карте?
Опишите образ, который вы видите. Какие элементы, символы или детали привлекают ваше внимание?

2. Как этот образ может быть связан с решением проблемы?
Что на карте указывает на возможный путь выхода из ситуации? Например, если на карте изображен мост, это может символизировать переход к новому этапу или необходимость наладить связь между двумя аспектами вашей жизни.

3. Какие действия или изменения предлагает эта карта?
Что вы можете сделать, основываясь на подсказке карты? Например, если на карте изображен фонарь, это может говорить о необходимости "осветить" ситуацию, то есть лучше её понять или обратиться за помощью.

4. Какие ресурсы или качества вам нужны для реализации этого решения? Что на карте указывает на ваши внутренние или внешние ресурсы? Например, если на карте изображен горный пейзаж, это может говорить о необходимости терпения и упорства.

5. Что на карте кажется лишним или не относящимся к проблеме?
Есть ли элементы, которые отвлекают или не имеют прямого отношения к вашему вопросу? Это может помочь вам сосредоточиться на самом важном.

6. Чего не хватает на карте для полного решения проблемы?
Какие дополнительные шаги или ресурсы вам могут понадобиться, чтобы реализовать предложенное решение?

Пример анализа карт:

1. Карта 1: Река.

- Что изображено? Река, текущая через лес.
- Как это связано с решением? Река символизирует течение жизни, возможно, вам нужно «плыть по течению» и довериться процессу.
- Какие действия? Принять ситуацию такой, какая она есть, и не сопротивляться изменениям.
- Какие ресурсы? Гибкость и умение адаптироваться.

2. Карта 2: Ключ.

- Что изображено? Старинный ключ.
- Как это связано с решением? Ключ может символизировать доступ к новым возможностям или решение, которое вы долго искали.
- Какие действия? Искать «замок», который откроет новые перспективы, например, обратиться за советом или изменить подход к проблеме.
- Какие ресурсы? Настойчивость и готовность пробовать новое.

3. Карта 3: Солнце.

- Что изображено? Яркое солнце, освещающее поле.
- Как это связано с решением? Солнце символизирует ясность, оптимизм и новые начинания.
- Какие действия? Посмотреть на ситуацию с позитивным настроем и найти в ней возможности для роста.
- Какие ресурсы? Внутренняя уверенность и поддержка окружающих.

Шаг 4: Обдумывание вариантов

Обдумайте найденные варианты. Как каждый из предложенных путей может помочь вам решить проблему? Какие действия вам нужно предпринять?

Например, если одна из карт указывает на необходимость поддержки, подумайте, кто может вам помочь. Если другая карта говорит о важности обучения, начните искать ресурсы для саморазвития.

Шаг 5: Подведение итогов

1. Снова проговорите извлечённый картами материал.
Что вы узнали о своей проблеме? Какие причины и решения вы обнаружили?

2. Сделайте вывод
Как вы можете применить полученные инсайт в своей жизни? Какие шаги вы готовы сделать уже сегодня?

Связь с аудиоспектаклем «Коряги»

Аудиоспектакль «Коряги» — это медитативное путешествие, которое помогает увидеть красоту даже в самых сложных жизненных ситуациях. Его атмосфера и философские размышления о природе, времени и внутренних поисках идеально дополняют технику "Проблема-Решение".

- Коряги как метафора проблем
Коряги, выброшенные на берег, символизируют наши жизненные трудности — запутанные, но полные скрытой красоты. Они напоминают, что даже в хаосе можно найти гармонию.

- Время и перемены
Спектакль подчеркивает, что все течет и меняется. Это важно помнить, работая с проблемами: ваши трудности временны, и всегда есть возможность для изменений.

- Глубина самопознания
Как и в «Корягах», эта практика приглашает вас погрузиться в свои глубины, чтобы найти ответы на важные вопросы.

Заключение

Техника «Проблема-Решение» с использованием метафорических ассоциативных карт — это мощный инструмент для работы с трудностями. Она помогает осознать причины проблем, увидеть возможные пути решения и сделать осознанный выбор. Дополнительная атмосфера, созданная аудиоспектаклем «Коряги», станет вашим проводником в этом внутреннем путешествии, напоминая, что даже в самых сложных ситуациях можно найти красоту и смысл.

Попробуйте эту практику, и вы сможете не только решить свои проблемы, но и обрести новый взгляд на жизнь.

Метафорические ассоциативные карты (МАК). Техника «Проблема-Решение»  . Статья Геннадий Тараненко